czy od

estetycznie:) gino czy tak od zawsze masz z sutami??:P

Masa powstaje od treningu , diety z dodatnim bilansem kalorycznym i regeneracji. Masz nitrobolon 1 czy 2?? Wogóle pij czy jesteś na cyklu czy nie ok 3-4 litrów wody dziennie, ale nie aż na siłę.

[...] , aby się nie rozpisywać o cukrach prostych i złożonych oraz indeksie glikemicznym. Tak na prosty chłopski rozum. Inaczej mówiąc po treningu potrzebne ci są Węglowodany , czyli Cukier. Nie ten z cukierniczki , tylko z produktów które zdrowo sobie zjesz żeby uzupełnić jego zapasy. Glikogen to Glukoza , wielocukier z definicji. Twoje mięśnie [...]

Nie napisałeś nic o sobie, a ankieta z podwieszonych tematów byłaby pomocna w odniesieniu planu. Pierwszy plan jest w porządku przy czym trzeba by było sensownie poukładać czyli zacząć od najcięższych ćwiczeń na początku czyli nóg i dać choćby w jednym planie jakieś solidne ćwiczenie czyli przysiad ze sztangą czy choćby goblet squat. W pull też [...]

[...] WŁAŚNIE MÓJ PLAN. Jestem nowy, cwiczę od niedawna, mało wiem na temat Cwiczenia, Siłowni.Dlatego założyłem ten temat żeby się czegoś dowiedziec, CO ZMIENIC W PLANIE? CZEGO NIE ROBIC, CO ROBIC, UWAGI DOTYCZĄCE WYKONYWANIA CWICZEN? MOŻE ZASTĄPIC JAKIEŚ CWICZENIE INNYM, COŚ DODAC ? Rozumiem że nie ma znaczenia czy biegał będę WIECZOREM czy RANO ?

[...] :)) Stosowałem wczesniej białko wpc, wegle, bcaa --> głownie to. (kreatyne 1 rok temu--> monohydrat 1 cykl) a i ZMA (apteczną wersje -> moge chyba stosowac ją non stop). A i myślałem by do stałej suplementacji dorzucic HMB i Glutamine? Co Ty jako dośw. użytkownik tego forum sądzisz o tym? Odrzucic odzywki czy moze jednak się nimi wspomagac?

Witam Cie serdecznie.Ma od lat ten sam problem ktory strasznie mnie wku***.wiesz cwiczysz,cwiczysz masz fajan lapke ale nie spieszysz sie z jej odslonieciem bo nie wyglada za fajnie(czerowne kropeczki-wyglada jak wysypka) Powiem ci tak w tej sprawie pytalme sie na forum, bylem u kilku dermatologow i odpowiedz jest jedna-nei da sie tego [...]

Locu sorry za to pytanie ale czy jestes pewien ze od tego przybendzie mi masy? bo przedewszystkim na niej mi zalezy. Bo jestem gotowy robic to co napisales

Jak wczoraj wspomniałyście, zmieniłam mleko na śmietankę do kawy i rzeczywiście mniej jej leję. Robię również tak jak wspomniała @SunSprite by za każdym razem starać się wlewać jej mniej niż poprzednio. Docelowo chcę stosować mleczko migdałowe. Wiem i jest mi smutno z tego powodu, że moje miski są złe, ale staram sięcoraz bardziej je zmianiać, by [...]

[...] liczba od 0 (zera) do 49,99 zł. Bo każda mieści się "w pięciu dyszkach za sztukę". Specjalnie nie podałem konkretnej kwoty, dlatego, że najlepiej iść samemu i zobaczyć. Może wpadnie dodatkowy rabat przy dodatkowych zakupach, kto wie A jeśli uważasz, że 50 zł to za dużo, to ok, niestety przy koszulkach zagranicznych firm pojawiają się [...]

wróciłem z poszukiwań 1 złomowisko: pan w stanie wskazującym po zapytaniu, czy ma jakieś koła zamachowe, bębny lub tarcze hamulcowe wykrztusił z siebie wymuszone "nie". De facto za nim stał maluch w którym ewidentnie było je widać 2 złomowisko: panowie dali nam cynk, żebyśmy szukali kół zamachowych, bo oni akurat swoje wywieźli na [...]

[...] na instrumencie: traktujesz techniki jak "gamę" a jak już ją opanujesz to wtedy możesz "grać". Może sie to komus nie podobac, ale bedzie musial sie nauczyc wydobywać ze swojego instrumentu gamę, zanim bedzie mogl nawet zacząć śnić o "solówkach". Czy więc fakt, że trzeba sie nauczyc grać gamę należy potraktować [...]

[...] wejdziesz na 3 tygodnie na plus to nawet nie zdąży organizm dobrze odpocząć po deficycie, do tego dochodzi kwestia, że zazwyczaj pierwsze 2 tygodnie to "celowanie/szukanie" czy wstrzeliliśmy się z swoje zero, bo zależy od wielu czynników i się zmienia pomiędyz cyklami, a kolejna sprawa, że zakładając czysto teoretycznie że budowałbyś faktycznie [...]

jw kwestia jakie partie ciala posiadaja problem skorny, co to za problem, czy uda, czy posladki, czy brzuch, boczki, czy problem pojawil sie po ciazy, tutaj dochodzi wiele elementów układanki które by trzeba bylo stopniowo naprostować, jak badania hormonalne oznaczyc hormony, sprawdzic tarczyce, morfologie, wszystko stopniowo od a do z:-) pierwsze [...]

[...] Wznosy ramion w bok (z lekkim pochyleniem) 3x12-10 Triceps- Wyciskanie francuskie 3x10 Wyprosty na wyciągu 3x10-8 – nie wiem czy dobra kolejność (niektórzy preferują zaczynać od wyciągu) Wyciskanie hantla zza głowy 2x8 (na dobitkę) Brzuch trenuję po każdym treningu. Jeszcze raz jak [...]

Uzupełnij trening o martwy ciąg na prostych nogach (ostatnio zwany rumuńskim martwym ciągiem, RMC czy RDF). Pamiętaj, że wzrost mięśni bezpośrednio zależy od wielkości obciążeń, z reguły powiększenie mięśni pośladkowych zaczyna być widoczne po przekroczeniu 50kg na sztandze. Tylko nie zacznij przypadkiem od tej wartości :-) Co do zaznaczenia [...]

Jak dla mnie pct z twojej rozpiski nie zaskoczy na 90% takie pct w ciemno to bym rozpisał komuś po cyklu 1-12 prop 100 mg co 2 dni ;-) Ale od tego są laby i badania być może zaskoczysz na właściwe tory mega szybko ale u większości to nie takie proste Pomyśl o tym hmg bo to mega nie doceniany środek a ma full korzyści Malo popularny u nas że [...]

Dwa lata do 145? Mysle ze to naprawde nie jest jakis ogromny ewenement. Wystarcza checi i odpowiedni trening. Wraz z kolega 4,5 miesiaca temu zaczynalem od 25kg. na sztandze... Nie wiem czy to co osiagnalem to duzo, czy nie, ale ja jestem z siebie... dumny! Oczywiscie zadnych koksow nie bylo, nie ma i nie bedzie(spadki po zaprzestaniu i wyglad [...]

fajno ze dyskusja sie potoczyla swoim torem od czasu gdy miałem mozliwosc czytac forum a na treningach kravki ucza tez podstaw garda i te inne co tam pisaliscie widze ze wiele osob ma podobne poglody do moich (zapewne tp tez ludzie ktorzy cwicza kravke dluzej niz jeden trening) mam jedno pytanie do jadnego z sz.p. "jak chcesz to przyjdz i [...]

Wiec ta scena z przerzutka i duszenie w Training Day to tez BJJ - myslalem ze judo. Fakt- fajna scena, widzialem ja chyba z 8 razy. czy gibson do dzis cwiczy BJJ ? pozd PS- post zaczal sie od KM a teraz jest juz 13 str o wszystkim lacznie w bjj w hollywood- hehe